{"id":21505,"date":"2026-04-23T15:08:49","date_gmt":"2026-04-23T07:08:49","guid":{"rendered":"http:\/\/chersobes.ru\/?p=21505"},"modified":"2026-04-23T15:08:51","modified_gmt":"2026-04-23T07:08:51","slug":"zabotimsja-o-zdorove-na-rabote","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/chersobes.ru\/?p=21505","title":{"rendered":"\u0417\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043c\u0441\u044f \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0412 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0434\u0432\u0435\u0440\u0438\u0438 <strong>\u0412\u0441\u0435\u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044b \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430<\/strong> \u043c\u044b \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043c\u0441\u044f \u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418\u0445 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c \u0432 \u0448\u0435\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435;<\/li>\n<li>\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437;<\/li>\n<li>\u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0438 \u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0440\u0443\u043a (\u0432 \u0442.\u200a\u0447. \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0442\u0443\u043d\u043d\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n<li>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0414\u043b\u044f \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/strong> \u2014 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u2011\u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0414\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437<\/strong> \u2014 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<li><strong>\u0414\u043b\u044f \u043a\u0438\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a<\/strong> \u2014 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u044f\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0443\u043d\u043d\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n<p><br><br><\/p>\n<div style=\"margin: 0 auto; width: 100%;\">\n<div id=\"inf_n2\" style=\"display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; grid-gap: 25px;\">\n<div>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c<br><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/chersobes.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gimnastika-dlja-glaz-rabota-za-kompjuterom.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"work\" src=\"http:\/\/chersobes.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gimnastika-dlja-glaz-rabota-za-kompjuterom-2.jpg\"><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div style=\"align-self: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0438\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/chersobes.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gimnastika-dlja-kistej-ruk.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"work\" src=\"http:\/\/chersobes.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gimnastika-dlja-kistej-ruk-1.jpg\"><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div style=\"align-self: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0435\u0438, \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/chersobes.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gimnastika-dlja-shei-spiny.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"work\" src=\"http:\/\/chersobes.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gimnastika-dlja-shei-spiny-01.jpg\"><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0434\u0432\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0412\u0441\u0435\u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044b \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043c\u0441\u044f \u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418\u0445 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a: \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c \u0432 \u0448\u0435\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435; \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437; \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0438 \u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u044e &hellip;<br \/><a href=\"http:\/\/chersobes.ru\/?p=21505\" class=\"more-link pen_button pen_element_default pen_icon_arrow_double\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 <span class=\"screen-reader-text\">\u0417\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043c\u0441\u044f \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21514,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-21505","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kpr"],"rttpg_featured_image_url":{"full":["http:\/\/chersobes.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/21bd20b3-78d2-4f9f-b0af-913e372246b4.jpg",1280,720,false],"landscape":["http:\/\/chersobes.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/21bd20b3-78d2-4f9f-b0af-913e372246b4.jpg",1280,720,false],"portraits":["http:\/\/chersobes.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/21bd20b3-78d2-4f9f-b0af-913e372246b4.jpg",1280,720,false],"thumbnail":["http:\/\/chersobes.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/21bd20b3-78d2-4f9f-b0af-913e372246b4-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["http:\/\/chersobes.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/21bd20b3-78d2-4f9f-b0af-913e372246b4-300x169.jpg",300,169,true],"large":["http:\/\/chersobes.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/21bd20b3-78d2-4f9f-b0af-913e372246b4-1024x576.jpg",1024,576,true],"1536x1536":["http:\/\/chersobes.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/21bd20b3-78d2-4f9f-b0af-913e372246b4.jpg",1280,720,false],"2048x2048":["http:\/\/chersobes.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/21bd20b3-78d2-4f9f-b0af-913e372246b4.jpg",1280,720,false],"post-thumbnail":["http:\/\/chersobes.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/21bd20b3-78d2-4f9f-b0af-913e372246b4-225x225.jpg",225,225,true],"sow-carousel-default":["http:\/\/chersobes.ru\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/21bd20b3-78d2-4f9f-b0af-913e372246b4-272x182.jpg",272,182,true]},"rttpg_author":{"display_name":"Presscenter","author_link":"http:\/\/chersobes.ru\/?author=3"},"rttpg_comment":0,"rttpg_category":"<a href=\"http:\/\/chersobes.ru\/?cat=47\" rel=\"category\">\u041a\u041f\u0420<\/a>","rttpg_excerpt":"\u0412 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0434\u0432\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0412\u0441\u0435\u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044b \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043c\u0441\u044f \u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418\u0445 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a: \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c \u0432 \u0448\u0435\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435; \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437; \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0438 \u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u044e&hellip;","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/chersobes.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/chersobes.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/chersobes.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/chersobes.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/chersobes.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21505"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/chersobes.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21505\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21512,"href":"http:\/\/chersobes.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21505\/revisions\/21512"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/chersobes.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/21514"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/chersobes.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/chersobes.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/chersobes.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}