Они могут сопровождаться физическими симптомами: учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышка, головокружение, чувство нереальности.
Эти ощущения могут быть настолько сильными, что человек начинает бояться повторения атаки, что, в свою очередь, может привести к избеганию определенных ситуаций или мест.
Почему возникают панические атаки?
Причины панических атак могут быть разнообразными: последствия стресса, травмы, генетическая предрасположенность или даже изменения в химии мозга.
Важно помнить, что панические атаки – это не признак слабости или недостатка воли. Это состояние, которое требует понимания и поддержки.
Как справиться с паническими атаками?
Осознанность и дыхательные техники. Научитесь распознавать первые признаки панической атаки и используйте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться. Глубокое дыхание помогает снизить уровень тревоги. Психотерапия. Работа с психологом может помочь вам понять причины панических атак и разработать стратегии для их преодоления.Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса и тревоги, а также улучшают общее самочувствие. Поддержка близких. Не бойтесь делиться своими переживаниями с друзьями и семьей. Поддержка окружающих может сыграть важную роль в вашем восстановлении.Отказ от стимуляторов. Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и других веществ, которые могут усугубить тревожность.
Помните: вы не одни, и с паническими атаками можно справиться. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, вы можете обратиться к психологу нашего Центра. Для этого необходимо позвонить по номеру 8 800 201 38 01 (доб. 2) и записаться на личную или онлайн-встречу.
Л.П. Прокофьева
директор ОГБУ «УСЗСОН по городу Черемхово,
Черемховскому району и городу Свирску»
