Это нечто невидимое, что невозможно измерить приборами, однако это ощущается каждым человеком изнутри. Жизненная энергия – внутренний огонь, вдохновляющий на поступки и действия. Эта энергия наполняет нас, дает ощущение подъема сил, словно крылья.
Но кризисы заставляют нас чрезмерно контролировать происходящее, лишают сил и энергии. И вместо того, чтобы жить полноценно, мы тратим силы на беспокойство, пытаясь заранее предугадать неприятности и создать себе защиту. Тем самым мы подавляем эмоции внутри себя и блокируем канал, по которому течет та самая жизненная энергия. Как не попасть в эту ловушку и сохранить свою энергию, даже если кажется, что сил больше нет? 
Есть действенный способ – перенести свои эмоции на лист бумаги. Так мы трансформируем их, раскрываем свой внутренний ресурс, освобождаем себя от страхов и тревог.
Предлагаем ресурсную и простую арт-терапевтическую технику «Моя жизнь как…».
Нарисуйте свою жизнь в форме разных метафор. Для этого приготовьте 5-6 листов бумаги А4, простой карандаш и цветные карандаши. На каждый рисунок дается 5-10 минут.
Моя жизнь как дорога.
Куда она ведет? Прямая или извилистая? Есть ли на ней препятствия?
Моя жизнь как река.
Насколько она полноводная? Спокойная или бурная?
Моя жизнь как гора.
Высокая ли? Сложно ли ее покорять? Что находится на вершине?
Моя жизнь как еда.
Какая она на вкус? Что в ней преобладает? Есть ли в ней неожиданные ингредиенты?
Моя жизнь как огонь.
Теплый или обжигающий? Стабильный или готовый погаснуть? Чем его можно подпитать?
Рефлексия. После завершения посмотрите на свои рисунки и задайте себе вопросы:
– Что я чувствую, глядя на свои работы?
– Какие эмоции возникают?
– Есть ли желание что-то дорисовать, изменить или трансформировать?
Подумайте, что для вас значат эти метафоры, если перенести их на реальную жизнь.
Выберите рисунок, который кажется наиболее значимым, и поразмышляйте, как он может отражать ваш жизненный путь. Можно создать новый рисунок – идеальный образ будущего.
В конце напишите письмо себе или сделайте для себя что-то приятное в знак нового понимания.
В непростые времена нам особенно важно бережно относиться к своему внутреннему миру. Ваши переживания, ваша усталость и ваша сила заслуживают того, чтобы быть увиденными. В первую очередь – вами самими. Не оценивайте рисунки с точки зрения искусства, цените их как искренний разговор с собой.
Помните: ваша жизненная энергия – это маяк для ваших близких. Заботясь о себе, вы даете им опору и спокойствие!Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка, вы можете записаться на консультацию к психологам Единого центра сопровождения участников СВО и членов их семей:
– по телефону: 8 800 201 38 01 (доб. 2);
– через Чат-бот для СВОих: https://t.me/CentrPoderzhkiBot;
– через онлайн-приемную: https://forms.yandex.ru/u/66aaf21df47e730c3f1cef6d/.
Центр поддержки 38
Телефон: 8 800 201 38 01
