В нашей жизни есть особый вид усталости, который почти невозможно объяснить.
Снаружи вы выглядите как нормальный человек: работаете, общаетесь с друзьями и коллегами на приподнятой волне оптимизма, выполняете свои бытовые задачи, растите детей, умудряетесь поддерживать их и еще людей, которые вольно или невольно идут к вам за поддержкой. Но внутри – постоянная борьба с собой.
Невидимая работа: не сорваться, не расплакаться, не начать выпускать агрессию, не показать, как на самом деле вам тяжело, не выпасть из образа «всё под контролем». Вы буквально несете самого себя на руках, делая вид уверенного в себе человека: «У меня всё под контролем».
Именно эта работа выматывает сильнее всего. Борьба в одиночку с внутренними демонами, когда вы один на один с собой. Нет времени, нет финансов на специалистов и проверку здоровья, да и специалистов подходящих еще нужно найти.
Силы тратятся не только на дела, но и на постоянное удерживание фасада. Вы живете в режиме «надо», «нельзя сейчас расслабляться», «я должна(ен) быть опорой». И постепенно перестаете понимать, где заканчивается обычная усталость, а начинается полное истощение. Самое тяжелое, когда окружающие привыкают к вашей стойкости.
Если вы долго держитесь, то все начинают считать это вашей нормой: «Ты же сильная(ый), тебе это по плечу», «Ты и не с таким справлялась(лся)», «Что это, проблема что ли? Вот у меня…».
Вы остаетесь один на один в своей борьбе с усталостью и выгоранием.
Обычно мы думаем: норма – это когда человек спокоен, весел, хорошо спит и не жалуется, а если жалуется – значит, что-то не так. Но это так не работает, потому что норма – это не отсутствие симптомов. Норма – это способность справляться. И здесь мы переходим в серую зону, там как раз застревает человек – между нормой и патологией. Там, где уже нужна помощь специалиста, чтобы не провалиться глубже.
Серая зона – это когда симптомы есть, но они не дотягивают до диагноза. Когда человек уже тревожен, но еще не депрессивен. Когда он плохо спит, но работает. Вот это – наше поле. Зона профессиональной ответственности психолога.
Здесь мы не ставим диагнозов, но мы стабилизируем. Не лечим, но помогаем не скатиться в патологию.
И именно здесь важнее всего – нормализация. Объяснить себе и клиенту: «То, что с вами происходит – это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Вы не сломались. Ваш мозг и тело пытаются справиться». Вы слишком долго держали себя в форме, которой уже, возможно, нет. И теперь вам нужна поддержка.
Если вы чувствуете, что справляться в одиночку больше нет сил, психологи Единого центра сопровождения участников СВО и членов их семей готовы помочь. Записаться на консультацию можно по телефону:
8 950 112 77 50
Берегите себя и помните: вы не одни!
Центр поддержки 38
Телефон: 8 800 201 38 01
centr.38@mail.ru
Сайт: https://centr-svo.rost38.ru/
Мы в MAX (https://max.ru/id3809019498_gos3)
#Советы_психолога
#соцзащитанасвязи
#центрподдержки38
